насіння пророщувати дуже просто: замочити на 12 годин на чистої глибокому посуді, промити водою і знову перекласти в те саме місце, накривши марлею. Через день ви побачите перші паростки, які можна поступово вводити в свій раціон (найкраще ранковий), додаючи їх в смузі, салати і йогурти.