1 піднімаючи що-небудь важке, слід згинати ноги, а не спину. Робиться це так: сядьте навпочіпки, притисніть до себе предмет і, тримаючи спину прямо, вставайте. При зігнутою спині навантаження на міжхребцевий диск в поперековому відділі хребта зростає в 20 разів. 2 Вантаж треба тримати якомога ближче до себе.21 Жовтня. 2010 р